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央視網(wǎng)消息 （記者 張曉琳） 穩(wěn)定的情緒是抵抗病毒的強有力屏障。面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，專家提醒，情緒狀態(tài)與免疫力密切相關(guān)，應注意加強自身心理防護。
中國心理衛(wèi)生協(xié)會特殊職業(yè)群體專業(yè)委員會副主任委員，北京市西城區(qū)平安醫(yī)院院長、西城區(qū)精神衛(wèi)生保健所所長肖存利，從事精神衛(wèi)生臨床治療工作20余年，專長于焦慮、抑郁、失眠等診治，并曾于2008年汶川地震期間至什邡支援心理工作。如何應對此次疫情帶來的焦慮與恐慌情緒，她表示采取適當措施調(diào)適壓力，減少疫情對心理的沖擊非常必要，并提出了以下幾點建議。
保持生活的穩(wěn)定性。盡可能維持正常的生活作息，給自己做一份規(guī)律的作息時間表，包括工作、休息、娛樂、運動、進餐等時段。繼續(xù)保持對他人的關(guān)懷、外界的溝通，理性獲取權(quán)威來源資訊，避免不必要的恐慌，有助于穩(wěn)定自己的心理狀態(tài)。也可以給自己列一個令自己感到愉悅的“清單”，例如允許自己哭一哭，玩一些不費腦子的小游戲，泡泡熱水澡，找出令自己愉悅的事。
正向思維處理負向情緒。面對“新型冠狀病毒肺炎”，多回憶曾經(jīng)遇到危機時你是如何面對，肯定自己身為一個個體的能力。以合理的態(tài)度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響。同時，減少因信息過載帶來的心理負擔。每天接收有關(guān)信息的時間盡量不超過一個小時，睡前不宜過分關(guān)注相關(guān)信息，不道聽途說，減少雜音。
適應“被隔離者”的身份。如果遭遇住院隔離，那就需要學習如何面對它。“隔離”對普通人而言并不尋常，面對一個陌生而且不確定的處境，孤立無援的恐懼感容易擴大。這是很自然的反應，不必過分強求自己保持鎮(zhèn)定。給自己找一個適當?shù)陌l(fā)泄口，在保證安全的情況下，找到有同樣機遇的朋友，相互鼓勵、傾訴、增強信心。面對各種擔心與憂慮，盡量轉(zhuǎn)移注意力，不要讓這些念頭持續(xù)擴張。
出現(xiàn)疑似癥狀請立即就醫(yī)。如果自己或家人出現(xiàn)疑似“新型病毒肺炎”癥狀，請立即戴口罩，做好防護，就近求醫(yī)，注意不要搭乘大眾運輸工具。到達醫(yī)院后，遵從醫(yī)囑，配合檢測、治療。在就醫(yī)前，通知你的學校、公司、單位，以及相關(guān)親朋好友、近期曾接觸人士，為將來可能的住院、隔離、排查等措施做好準備。
對被隔離親友的需求保持敏感。如果你的家人出現(xiàn)疑似癥狀需要隔離時，你可以在電話里鼓勵他們，傾聽感受，讓他們減少孤單的感覺。對他們的需求適時關(guān)切，但不要太夸張，也不要讓他們覺得自己被忘記了。既要了解他們的食品、衣物等基本生理需求，也要提供書、音樂或電影等精神方面的需求。
關(guān)懷、鼓勵是避免傷害的良方。如果鄰居疑似罹患“新型病毒肺炎”，回憶自己或家人是否曾與之有過接觸或接近。如果有，請先進行自我隔離、觀察；如果沒有接觸過，但可能你周邊的人接觸過病患，你可以友善地提醒他們，最近（至少七天）就不要有任何往來了。通知相關(guān)社區(qū)、單位、公司或?qū)W校，進行環(huán)境消毒和防疫措施。
重視已有情緒困擾問題的人。疫情對于精神分裂癥、抑郁癥、躁郁癥、恐慌癥、社交恐懼癥、強迫癥、失眠癥患者等群體可能會造成影響。他們原本就對外在壓力或事件較敏感，在疫情的影響下，可能癥狀更因之而惡化。家屬應對他們的病情多加關(guān)心，而患者也需多學習調(diào)適方法，若能及早注意處理，可以讓疫情對患者的沖擊減少。
