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寒風(fēng)凜冽的冬季,室內(nèi)暖氣烘烤、室外干冷侵襲,我們的身體正遭遇雙重脫水考驗:皮膚起皮緊繃、嘴唇干裂脫皮、喉嚨干癢不適,甚至晨起口干舌燥、大便干結(jié)……
很多人習(xí)慣靠多喝水、涂厚重護膚品緩解,但往往治標不治本——水分要么快速代謝排出,要么只停留在皮膚表層,無法真正滋潤臟腑。
其實中醫(yī)早就提出內(nèi)調(diào)補水的智慧:腎主水液代謝,冬季屬腎,此時通過刺激腎經(jīng)相關(guān)穴位,能喚醒身體的補水機能,讓水分從內(nèi)而外滋養(yǎng)全身,比單純補水更持久。今天就為大家分享三個「滋陰補水穴」,照海、水泉、涌泉,在家就能輕松按,幫你安穩(wěn)度過干燥季。
一、照海穴
位置:照海穴位于踝區(qū),內(nèi)踝尖下1寸(約本人拇指關(guān)節(jié)寬度),內(nèi)踝下緣邊際凹陷中。取穴時可采用側(cè)坐或仰臥位,由內(nèi)踝尖垂直向下推,至其下緣凹陷處,按壓有酸痛感的位置即為此穴。

操作方法:照海穴屬腎經(jīng),又是八脈交會穴之一,通于陰蹺脈,素有滋陰第一穴之稱。它能滋養(yǎng)腎陰、生津止渴,尤其針對冬季常見的口干舌燥、咽喉干痛、口腔潰瘍有奇效,同時還能改善因陰虛導(dǎo)致的失眠多夢。
用拇指指腹按壓穴位,力度以酸脹感滲透到腳踝內(nèi)側(cè)為宜,每次按壓3-5分鐘,每天1-2次。按壓時可配合吞咽動作,生津效果更明顯。
二、水泉穴
位置:足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后下方,太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處)下1寸(約一個拇指寬度)。

操作方法:水泉穴名如其效,水指腎水,泉為源頭,是腎經(jīng)上專門調(diào)理水液代謝的穴位。它能補腎氣、調(diào)水道,讓身體的水分循環(huán)更順暢,不僅能緩解皮膚干燥、下肢起皮,還能改善冬季小便短少、便秘等缺水型問題。
用食指和中指并攏,按揉穴位處,可順時針或逆時針打圈,每次5分鐘,力度稍重,以局部發(fā)熱為佳。適合晚上泡腳后按摩,水液代謝調(diào)理效果更優(yōu)。
三、涌泉穴
位置:足底前1/3凹陷處(卷足時,足底凹陷最明顯的位置)。

操作方法:涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴,被稱為生命之泉。腎陰是全身陰液的根本,刺激涌泉穴能從根源上滋養(yǎng)腎陰、降火潤燥,不僅能改善全身皮膚干燥、頭發(fā)干枯,還能緩解冬季因陰虛火旺導(dǎo)致的心煩、手腳心發(fā)熱等不適。
每晚睡前,用手掌搓熱后,來回搓揉涌泉穴,每次10分鐘,直到足底發(fā)熱發(fā)燙;也可用拇指按壓,力度以能忍受的酸脹感為宜。堅持按摩,還能改善睡眠質(zhì)量,讓身體在睡眠中更好地滋養(yǎng)水分。
