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白露已過，秋風(fēng)漸起，民間素有“貼秋膘”的習(xí)俗，寓意在秋季通過進(jìn)補(bǔ)為寒冬儲備能量。然而，隨著《全國肥胖率分布地圖》的發(fā)布，北京、天津、河北、山東等地肥胖率居高不下，每五人中就有一人肥胖，而湖南、江西、廣東等南方地區(qū)則相對“苗條”。
在“全民健康生活方式月”與“國家體重管理年”的背景下，傳統(tǒng)“補(bǔ)秋膘”與現(xiàn)代健康理念的碰撞愈發(fā)凸顯。魯南制藥集團(tuán)舒爾佳提醒您：科學(xué)管理體重，讓“秋膘”成為健康助力而非負(fù)擔(dān)！ 01“貼秋膘”是自然規(guī)律 夏季陽氣向外“舒展”，代謝比較快，哪怕多吃點(diǎn)也容易消耗；入秋后“陽消陰長”，身體開始“秋收冬藏”：陽氣慢慢收進(jìn)體內(nèi)，代謝速率變慢； 夏天被暑熱“折騰”得虛弱的脾胃，這時終于恢復(fù)活力，食欲開始恢復(fù)，這時候如果忍不住多吃點(diǎn)溫?zé)嶙棠伒娜獠恕⒏恻c(diǎn)，多余的能量沒處去，就會變成 脂肪堆在身上，秋膘就這么來了。 02秋季減肥要順應(yīng)“天時” 想在秋天減肥，關(guān)鍵是跟著“天人合一”的規(guī)律走，別跟季節(jié)“對著干”。如果還像夏天那樣跑跳得大汗淋漓，反而會耗傷陽氣。不如選快走、八段錦這類溫和的運(yùn)動，每天保持半小時左右的運(yùn)動，微微出汗即可。 如果總是感覺食欲旺盛，難以控制，總是吃撐了才感覺舒服，不妨借助代餐或者減肥藥來幫你控制能量攝入。 03養(yǎng)好脾胃，避免易胖體質(zhì) 要如果你總覺得沒力氣、肚子軟軟的，胖得“虛浮”，隨便吃一點(diǎn)東西，體重就蹭蹭的長，這可能是脾虛痰濕導(dǎo)致的肥胖，吃進(jìn)去的食物不能被脾胃運(yùn)化成水谷精微，不管有用沒有，統(tǒng)統(tǒng)吸收進(jìn)來，就會變成“小濕氣團(tuán)” 堆在身上。 此時就需要養(yǎng)好脾胃，適當(dāng)吃一些山藥、紅豆、薏米，少吃“生冷油膩”，生冷食物會讓脾“受涼偷懶”，甜食以及油膩的失誤則像給濕氣“添燃料”，只會越胖越虛。 魯南制藥舒爾佳?溫馨提示：秋天減肥不用急，跟著季節(jié)節(jié)奏調(diào)飲食、做運(yùn)動，既不委屈肚子，也能慢慢瘦下來，還能養(yǎng)出好體質(zhì)，為冬天做好準(zhǔn)備。
