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炎炎夏日，汗流浹背之后，洗個(gè)澡是種享受。但你真的洗對(duì)了嗎？錯(cuò)誤的洗澡方式，可能悄悄傷害你的皮膚與健康。掌握科學(xué)的夏季洗澡方法，才能洗得舒爽又安心！
一天洗三次澡？需謹(jǐn)慎！ 一般推薦每天1-2次 夏季出汗多，每天1-2次淋浴能有效清除汗液、灰塵、多余油脂和細(xì)菌，保持皮膚清爽，預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問題，也有助于調(diào)節(jié)體溫，提升舒適感。通常早晚各一次（或運(yùn)動(dòng)后一次）是多數(shù)健康成年人較適宜的頻率。 過度清潔破壞皮膚屏障 洗澡本身（尤其使用清潔產(chǎn)品）會(huì)帶走皮膚表面的天然皮脂膜和天然保濕因子(NMF)。洗得太頻繁，尤其是在短時(shí)間內(nèi)多次使用沐浴露，會(huì)嚴(yán)重削弱皮膚的自我保護(hù)能力。皮膚屏障受損后，會(huì)出現(xiàn)干燥、緊繃、瘙癢、敏感、脫屑，甚至更容易引發(fā)皮炎、濕疹。 必要情況可以科學(xué)洗三次 三次中至少有一次洗澡只用溫水沖洗，重點(diǎn)用清水沖洗易出汗、有異味或易藏污納垢的部位，完全不使用任何沐浴露或肥皂，讓皮膚有喘息和自我修復(fù)的機(jī)會(huì)。 除了次數(shù)，科學(xué)洗澡還需注意…… 水溫：溫和是關(guān)鍵 很多人喜歡用冰涼的水沖洗身體，瞬間涼意雖爽，但過冷的水溫會(huì)強(qiáng)烈刺激皮膚和血管，尤其對(duì)心血管功能較弱的中老年人風(fēng)險(xiǎn)更高。同理，過熱的水會(huì)過度帶走皮膚天然油脂，導(dǎo)致干燥發(fā)癢。 時(shí)長：精簡更健康 不是越久越干凈，長時(shí)間泡在水里，尤其使用清潔產(chǎn)品后，會(huì)過度去除皮膚表面的天然皮脂膜和保濕因子，破壞皮膚屏障，引發(fā)干燥、敏感甚至瘙癢。 清潔用品：溫和適度 夏季出汗多，但無需追求強(qiáng)力清潔。避免使用堿性強(qiáng)的肥皂或含強(qiáng)力皂基的沐浴露。它們?nèi)ブ^強(qiáng)，易使皮膚干燥緊繃。推薦使用中性或弱酸性、含氨基酸表活等溫和成分的沐浴露。 順序與技巧：循序漸進(jìn) step1洗臉：進(jìn)入浴室后，毛孔遇熱張開，先洗臉能及時(shí)清潔面部積累的油脂灰塵，避免堵塞毛孔。 step2洗身體：由上至下清洗身體，注意清潔易出汗部位（頸后、腋下、腹股溝等）。 step3洗頭：讓頭發(fā)在蒸汽中充分濕潤，更利于清潔。避免過冷或過熱的水直接沖淋頭部。 浴后護(hù)理：鎖水保濕 ● 黃金三分鐘：洗完澡擦干身體的3分鐘內(nèi)，皮膚含水量高，是涂抹保濕產(chǎn)品的黃金時(shí)間。 ● 注意臉部保濕：想要皮膚好，一定要及時(shí)護(hù)膚！涂抹爽膚水、乳液或面霜等護(hù)膚品，鎖住皮膚中的水分，保持皮膚的水潤狀態(tài)。 小南tips 選擇含有神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)?、玻尿酸等成分的保濕產(chǎn)品，定期使用補(bǔ)水保濕面膜，有助于為肌膚補(bǔ)充水分，讓皮膚變好~
